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90分钟计划

来源:未知作者:admin时间:2019-07-15点击:
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先看 90分钟计划

小沈非常迷恋现在这份平面设计师的工作,是同事口中出了名的“工作狂”。他总想象着,能看见自己的创意变成书架上的图书、杂志和海报,特别是在地铁上看见有人在看自己画的漫画,那种弥漫到全身的荣誉感传遍了每一个毛孔。

但是遗憾的是,在工作中投入的时间并不是决定成果多少的唯一因素。尽管他把每天拿出比同事多一倍的设计方案,但极少有被设计总监采用的。

大家在办公室有说有笑地喝下午茶时,他依然在晕头转向地写策划方案。工作了两三个小时以后,他常常觉得十分疲劳,脑力不济,但是又不愿意停下手头的工作,于是就强打精神继续干活,效果自然不理想。

有一次,同事老王看到他午休时间还在敲打键盘,于是就好心劝他:“该休息的时候就要休息,劳逸结合才能事半功倍啊!”

小沈抬起头来说:“可是我的策划还没有做完呢。”

老王问他:“你现在是不是觉得脑子昏昏沉沉的?这样写出来的方案你觉得能好吗?”

小沈摇摇头。

老王接着说:“你一工作就是一上午,不累才怪呢。脑子一直得不到休息,是不是感觉都没那么灵光了?与其这样,还不如干一段时间的活休息一会儿更有效呢。”

老王的话一下子点醒了小沈。从那之后,他就改变了原来的工作方式,改为工作一两个小时后休息一会。虽然只增加了短短十分钟的休息时间,却让他一扫脑中的疲劳,让他的工作效率得到了极大的提高。

对于小沈来说,十分钟就像是汽车在加油站停下加油一样,不但身体得到了休息,精力也更加充沛了,一周以后他的三个策划案都得到了创意总监的赞许。

后想 最有效的学习就是边学边反省:

1.听了小沈的时间管理方法,你学到了什么?

2.怎样才能在工作中应用这一方法?

再听 专家支招

    美国效率管理专家托尼·施瓦茨结合自己的经验给职场人士提出了一个时间管理的建议:在开始工作前,不妨把工作时间设定为90分钟一个周期。因为大量的研究表明,对一个成年人而言,注意力集中的极限时间大约为90分钟,90分钟以后人们的注意力十分容易就会变得涣散,从而导致工作效率也随之直线下降。因此,并不是工作时间越长效率就越高,遵循身体的自然规律,才能使工作更有效率。

“90分钟计划”是这样的:

1.在90分钟的时间内,把电子邮箱以及电脑上所有会干扰工作的窗口关掉,把手机拿到一边,让自己一心一意地投入到“头脑风暴”之中。

2.完成一个“90分钟计划”之后,让自己休息一会儿,比如闭上眼睛、听听音乐、站起来走走等。值得注意的是,休息的内容最好是与你的工作相反的,不要处在同一性质的活动中。比如刚才在写文案,那就伸展一下身体;刚才打电话,那就安静一会儿等。

3.当然,90分钟计划只是一个参考,可以根据自己的注意力情况调整时间段,设置一个最适合自己的“X分钟计划”。